アロマオイルでデトックス！内側から綺麗になろう

デトックスとは、体内にためこんだ有害物質や毒素を排出することです。ダイエットや美肌などたくさんのうれしい効果があり、美容や健康に気を使っている人たちの間で注目されています。デトックスにはさまざまなアプローチ方法がありますが、今回おすすめするのはアロマオイルを使ったデトックス方法です。当記事ではデトックスにおすすめのアロマオイルの種類や、デトックスに効果的な使用方法を解説していきます。

デトックス効果とは

私たちは日々、有害物質や毒素を体内にため込んでいます。体内にため込まれた有害物質は、通常肝臓で無毒化されてさまざまなルートで排出されます。しかし、加齢や生活習慣の乱れなどが原因で、肝臓の排出機能が低下してしまうことがあります。この低下した排出機能を食べ物や飲み物、生活習慣の改善で向上させることを、デトックスといいます。本来は肝臓機能の強化の意味合いが強いものですが、近年は体内の老廃物を排出し、体をすっきりさせること全体をデトックスと呼ぶことも多いようです。デトックスにはむくみ解消によるダイエット効果、便秘解消、美肌、免疫力向上など、さまざまな効果があります。デトックスにはさまざまな方法がありますが、大まかには次の3つのアプローチ方法があります。

心身を癒す
体を整える
体内の老廃物を取り除く

心身を癒す

ストレスがたまると血管が収縮し、血流やリンパの流れが悪くなってしまいます。そのため、デトックスを行うにあたって心身の疲労回復はとても重要な要素です。睡眠を十分にとったり、ゆっくりお風呂に入ったりして、日ごろの心身の疲れを解消しましょう。また、アロマにはリラックス効果や安眠効果のあるものも多いので、アロマディフューザーを部屋においてみるのもよいでしょう。

体を整える

生活習慣の乱れは排出機能の低下につながります。生活リズムを規則正しくしたり、食生活に気を使ったりして、体の調子を整えましょう。特に野菜の少ない食事や油っこいものが多い食事は肝機能を低下させます。また、運動して血行を良くするのもおすすめです。

体内の老廃物を取り除く

老廃物がたまっていると、体内に毒素が蓄積されます。体内の老廃物を取り除くには、こまめな水分補給がおすすめです。特に起床直後や入浴前後など、水分不足に陥りやすいタイミングでは意識的に水を飲むようにしましょう。また、マッサージにも老廃物を排出し、むくみを解消させる効果があります。

まとめ

デトックスとは、体内にたまった有害物質や毒素を排出する機能を強化させることです。睡眠や入浴で心身の疲労を回復させたり、運動や食生活の改善で体の調子を整えたり、マッサージや水分補給で老廃物の排出を促したりなど、さまざまなアプローチ方法があります。デトックスをする際に、あわせて使いたいのがアロマオイルです。デトックスにおすすめのアロマオイルは、カモミール、ローズマリー、ジュニパーベリー、サイプレスの4種類で、アロマバスやアロママッサージへの使用がおすすめです。アロマオイルを使用する際には刺激が強いため、希釈して使うこと、またアロマの種類によっては使用を避けたほうが良い場合があることに注意しましょう。

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